13 14 lat

Witam , mam pytanie , podczas treningu klatki czuję tak sobie , tzn . brak pompy . Na drugi dzień mam całkiem spore zakwasy , zawsze podnoszę sztangę tak długo , że już więcej nie dam rady . Dzisiaj np. na trening klatki zrobiłem tak : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej : 14(52) 8( 52) 8(50) 6(50) Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej : 10(38) [...]

. WIEK: 31 2. WAGA: 109 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 138 -udo: 68 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 170 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka 8. TRENING: 3 razy w tyg silowo 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

mam takie pytanie muj staz wynosi juz 7 miesiecy wiec mugl bym juz sobie walnac cykl mono ale nie o to mi chodzi chodzi mi o to ze mam 15 lat i moim zdaniem to jest za wczesnie na krete i czy jak bede mial staz 1.6 roku to kreta zadziala slabiej mi sie nie spieszy ja moge poczekac tylko czy nie bedzie dzialac slabiej bo hmb na ludzi wytrenowanych [...]

[...] brak BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% spory 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Endo-Mezo 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE: klata: 150kg

Witam! Proszę o jakieś pokierowanie mnie na dobrą drogę leczenia. Mam 26 lat. Jestem ciągle zmęczony, libido niskie, erekcje słabe, ciągła senność i zmęczenie. Moje badania. Testosteron 608,32 Norma : 241- 827. Testosteron wolny 12,2 Norma: 1,0 - 28,28 Prolaktyna 7,49 Norma: 2,1 - 17,70 SHBG 72,33 Norma: 7,2 - 100,00 FSH 2,28 Norma: 1,4- 18,10 [...]

[...] 200kcal 15.00 5.obiad w domu 400kcal 17.00 6.potreningowy 400kcal 19.00 7.same bialko 80kcal 20.00 Razem: około 2100 kcal trenuje 4 razy w tygodniu po ponad godzinie o godzinie 17.30-18.45 wszystkie posilki staram sie jesc w proporcjach bialka do węglowodanów do tłuszczy Czy jest ona dobra?? waze 57 kg 170cm wzrostu i 14.5 lat

1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 85 kg 3.WZROST: 186 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 95 UDO: 60 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 6 miesiecy 6.DIETA Intuicyjna BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8.TRENING: Masa 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Brak 11.POZIOM BF% 34 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

WIEK: 35 2. WAGA: 120 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok 1996 metanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA:76 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 3 lat 6. DIETA: zroznicowana -białko: - -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop/prop-oxa/enan 8. TRENING: poprawa sylwetki 9. CEL CYKLU: poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5mies. prop+oxa 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Witam mam 16 lat waga 68kg z hakiem chce przytyć tak do 75 kg. Dieta 7:00 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 10:00 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 13:00 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego 14-trening 15:30-Po [...]

Czy prawdą jest, że uczęszczanie na siłownie w okresie wzrostu szkodzi na kręgosłup oraz ma zły wpływ na wzrost? Mam 13 lat, za 2 miesiące 14 i 179cm wzrostu. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie, przez kilka ostatnich miesięcy trenowałem w domu bez żadnego sprzętu, jednak chciałbym trenować intensywniej i efektowniej. Prosiłbym o odpowiedź na [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:89 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka:107 -udo:63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko:2,5 g/1kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Teraz (pierwszy cykl) Prolongatum 1-12 tyg 200mg e5d 8. TRENING:4xtydzien 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:90 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:63 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Witam, mam 18 lat 170cm wzrostu i waze 72kg podczas badania tkanki tłuszczowej miałem jakieś 7-8%. Trenuje piłkę nożną 5 razy w tygodniu po około 1,5h + 90 minut meczu w sobotę. Nigdy nie było u mnie za dobrze z wydolnością dlatego chcialbym coś zmienić. Szybko mnie zaczynają boleć nogi i ogólnie mięśnie. Obecnie biorę rano to [...]

Wysłana - 03 lutego 2012 20:45 WIEK: 31 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka:120 -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad5 lat 6. DIETA jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prop meta 2 prop oxa 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: czysty miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Czesc, Mam 13 lat, waze 63,5 kg przy wzroscie 170 cm. Jestem umiesniony, 3x na klatke 65 kg. Odchudzam sie od wrzesnia przy wadze poczatkowej 75. Czy jem za malo? 7:30 Serek wiejski (200g, w tym 22g bialka i 6g tluszczow nienasyconych) 14:00 obiad, ziemniaki surowka, mieso i zupa 16:00 serek wiejski 16-18 jakas tam kanapeczka jedna Chodze spac o [...]

WIEK: 36 2. WAGA:77.5  3. WZROST: 170 4. WYMIARY:  -biceps: 39.5 -klatka: nie mierze -udo: 59.5 -talia: 85.5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA:  -białko: 200 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:obecnie na 1 cyklu  8. TRENING:silowy plus cardio 3 razy w tyg   9. CEL CYKLU: czysta masa mięśniową [...]

Witam mam 17 lat ważę jakieś 76kg i mierzę 178cm. Moje zapotrzebowanie wyszło około 2600kcal. Nie za bardzo wiem ile do tego dodać. Rano na czczo biorę kreatynę pół godziny później chciałbym wziąć gainera bo tak nie bardzo wiem w jaki inny czas go wstawić. Nie mam zbytnio ustalonych godzin bo nie wiem jak to będzie w wakacje co i jak. [...]

Witam Moja waga - 62 kg Wiek - 17 lat Kolega mi pomagał w rozpisywaniu diety chce się spytać czy na pewno wszystko jest jak należy I Posiłek 7:30 Płatki owsiane i rodzynki do tego Mleko 2 Jaja 2 Posiłek 10:30 2 bułki sojowe z szynką i pomidorem Orzechy 50 g 3 Posiłek 13:30 Banan Piersi z kurczaka 150 g 4 Posiłek 16:00 - 16:30 Ryż + [...]